Distimia, cuando no estás bien... pero tampoco sabes porqué.

Eres funcional, trabajas, cumples on tus responsabilidades y sigues adelante como si todo estuviera ok, sin embargo hay algo dentro que murmura en silencio, algo que no hablas con nadie, es una sensación tan antigua que estás completamente convencid@ que forma parte de ti.

Puede que te levantes por la mañana, hagas lo que tienes que hacer, hables con gente, cumplas… y aun así sientas que algo no encaja.

No es un dolor intenso ni un momento puntual. Es más bien una sensación constante, como de fondo. Como si la vida tuviera menos color del que debería.

Puedes que estés ante lo que se le llama trastorno depresivo persistente, o distimia.

Y muchas personas la viven sin saberlo.

Siempre he sido así”… ¿o no?

Una de las cosas más confusas de la distimia es que no siempre hay un inicio claro.

A veces simplemente piensas:

“Bueno, yo soy así.”

Pero si te paras a mirarlo con un poco más de calma… quizá no siempre fue exactamente igual. O quizá sí, pero nunca te diste espacio para cuestionarlo.

La distimia no siempre grita. A veces susurra y en ese susurro aparece un malestar sutil, incómodo, que nadie nota o sabe pero tu sientes que está ahí.

No hace falta haber vivido algo “extremo” para que algo te afecte.

A veces son pequeñas cosas, repetidas muchas veces:

Comentarios que duelen más de lo que parece

Sentirte poco visto o poco validado

Dudar de ti con frecuencia

Tener la sensación de que hagas lo que hagas, no es suficiente y 

cuando ese tipo de experiencias se repiten, dejan huella.

No siempre consciente. Pero real.

Y sin darte cuenta, cambia tu forma de pensar

Con el tiempo, tu mente empieza a construir una forma de interpretar lo que te pasa.

Y aparecen mensajes que duelen del tipo:

“No soy suficiente”

“¿Para qué intentarlo?”

“Seguro que no sale bien”

Otras veces no hay pensamientos claros. Solo una sensación de desgana, de desconexión, de ir en automático.

En algunos casos, con experiencias de abuso emocional y dinámicas familiares disfuncionales, especialmente cuando estas se mantienen en el tiempo. 

Crecer o vivir en entornos donde hay críticas constantes, falta de validación emocional o relaciones inestables puede influir en cómo una persona se percibe a sí misma y en cómo regula lo que siente. 

Poco a poco, esto puede traducirse en una sensación persistente de insuficiencia, desconexión o apatía. 

No ocurre en todos los casos ni es la única explicación, pero sí puede ser una pieza importante para entender por qué ese malestar se vuelve tan constante y difícil de identificar.

Tu cerebro, gracias a la neuroplasticidad, se adapta a lo que vive. Para bien… y a veces también para sobrevivir a lo difícil.

Disfrutar se siente obligación, hay inconexión con el placer e incluso puedes decirte a ti mism@:

“Sé que debería estar bien… pero no lo siento.”

Y eso desconcierta mucho.

Porque desde fuera puede parecer que todo está correcto. Pero por dentro, cuesta ilusionarse, motivarse o disfrutar.

No es falta de ganas.

Es que algo dentro se ha ido apagando poco a poco.

Quizá una de las partes más duras es que te acostumbras.

No porque te guste, sino porque es lo que conoces.

Y cuando algo lleva tanto tiempo contigo, cuesta imaginar que pueda ser diferente.

Y no todo es pasado, aunque se busque ahí, no siempre hay que mirar hacia atrás para entender la razón.

Aunque lo que has vivido influye, lo que vives ahora también importa.

Hay relaciones o entornos que, sin que te des cuenta, siguen alimentando esa sensación:

Cuando te sientes pequeño/a

Cuando dudas constantemente de ti

Cuando no te sientes del todo seguro/a siendo quien eres

Pero también es importante decir esto: no todo depende de eso. 

A veces, incluso en contextos más estables, ese estado sigue ahí.

Y no es culpa tuya.

Si te reconoces en esto déjame decirte que:

No significa que estés roto/a.

Significa que tu mente y tu cuerpo han aprendido a adaptarse a algo… y se han quedado ahí más tiempo del que te gustaría.

La buena noticia es que, igual que se aprende, también se puede desaprender.

Poco a poco.

Con ayuda.

A tu ritmo.

Busca ayuda profesional, un lugar seguro que te permita concetar.

Si llevas tiempo sintiéndote “apagado/a”, sin saber muy bien por qué, quizá no sea que “eres así”.

Quizá hay algo que merece ser entendido, escuchado y cuidado.

Y aunque ahora no lo parezca, existen otras formas de sentirse.

No perfectas. No constantes. Pero sí más ligeras.

Y empezar a explorarlas ya es un paso enorme.

El contexto importa, las circunstancias también y se que duele, un montón, también se la fuerza que emerge en alguien que vivió toda una vida siendo funcional sabiendo que algo no estaba bien...

Te mando un abrazo enorme.

Arantxa GutBor

Morfopsicóloga Coach

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